Regardless of your lifting level, this guide will help you find the perfect equipment to build the home gym of your dreams. Here's what we'll cover:
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Pacchetti di palestre per la casa
Choosing Free Weights
Qualità e versatilità sono fondamentali quando si scelgono i pesi liberi per la palestra di casa. I nostri manubri esagonali in gomma e le nostre kettlebell verniciate a polvere vi garantiscono un'attrezzatura di qualità che durerà nel tempo. La scelta dei pesi deve includere opzioni per sollevamenti più leggeri e più pesanti, in modo da poter progredire secondo le necessità.
Manubri Nike
Se siete alle prime armi con l'allenamento della forza, è normale iniziare con manubri da 10-20 LB. Questi pesi più leggeri sono adatti per esercizi come i curl per i bicipiti, le pressioni sulle spalle, le estensioni per i tricipiti e le alzate laterali. Offrono un livello di resistenza gestibile per costruire la forza di base e migliorare il tono muscolare. I sollevatori intermedi che vogliono aumentare la forza e le dimensioni dei muscoli troveranno probabilmente più adatti i manubri da 20-35 LB. Questi pesi possono essere utilizzati per esercizi come le file di manubri, le pressioni sul petto, gli squat a calice e le pressioni sui tricipiti. Offrono una resistenza sufficiente per stimolare la crescita muscolare e migliorare la forma fisica generale. Gli utenti avanzati o coloro che puntano ad allenamenti più impegnativi utilizzano in genere manubri da 35 LB o più. Questi pesi più pesanti sono ideali per esercizi come la panca, il sollevamento pesi, gli affondi ponderati e le serie di esercizi con piegatura. Rappresentano una sfida significativa per migliorare ulteriormente la forza, la potenza e lo sviluppo muscolare.
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Set di kettlebell essenziali
Il bundle di kettlebell Nike - realizzato per la versatilità e costruito per durare nel tempo in una collezione di misure. Con un'elegante finitura nera verniciata a polvere, le kettlebell assicurano una presa morbida e sicura, con o senza gesso.
Kettlebell Nike
When selecting kettlebells for your home gym, consider your fitness level, goals, and the variety of exercises you want to perform. For beginners or those focusing on lighter exercises, starting with kettlebells around 10-15 LB is common. These weights are suitable for movements like kettlebell swings, goblet squats, and overhead presses, providing a good balance of challenge and manageability. Intermediate users may find kettlebells ranging from 20-30 LB suitable for exercises such as single-arm rows, lunges, and Russian twists. These weights offer enough resistance to build strength and endurance without being too overwhelming.Advanced lifters or those looking for more intense workouts typically use kettlebells of 35 LB or more. These heavier weights are ideal for exercises like Turkish get-ups, farmer's walks, and kettlebell snatches, providing a significant challenge to enhance muscle growth and power.
Rastrelliera per Manubri Nike
Nike Dumbbell Rack - una robusta soluzione a tre livelli per riporre i vostri manubri preferiti.
Realizzato in robusto acciaio di 3 mm di spessore, resiste alla prova del tempo con una forza e una durata incrollabili. Organizzate la vostra attrezzatura con stile e sicurezza con il formidabile Dumbbell Rack di Nike!
Choosing a Rack
Quando scegliete il rack, considerate il budget, l'altezza del soffitto, lo stile di allenamento e se volete che il vostro rack sia autoportante o imbullonato al suolo.
- Gabbia per squat (la più robusta): Ideale per qualsiasi palestra, con 4 montanti, perni di sicurezza e barra per le trazioni. Richiede l'imbullonamento al pavimento e non dispone di un alloggiamento per le piastre.
- Squat Rack (il più versatile): A libera installazione, con barra per le trazioni e magazzino posteriore per i pesi. Disponibile nelle altezze 93" e 103".
- Supporto per squat (ingombro minimo): Ideale per chi non ha bisogno di una barra per le trazioni o ha soffitti bassi. Non è raccomandato per l'uso con la stazione dip.
Tutti i nostri rack sono dotati di j-cup, hanno fori distanziati di 2 pollici con numeri incisi al laser che indicano ogni altro foro e sono compatibili con accessori da 5/8".
Gabbia per squat Nike
La gabbia per squat Nike: progettata per la versatilità e costruita per durare nel tempo.
Questa gabbia è dotata di quattro montanti verticali, traverse, perni di sicurezza, coppe a J e hardware essenziale per un'esperienza di allenamento completa. Realizzata per resistere ai rigori dell'allenamento commerciale e residenziale, è solida e inflessibile.
Ampliate il vostro potenziale di allenamento con la gabbia per squat di Nike, dove forza, durata e versatilità si uniscono.
*Il prodotto deve essere ancorato al pavimento.
Rack per Squat Nike - Versione alta
Nike Squat Rack - dove la forza incontra la precisione. Con una barra per le trazioni, coppe a J e un magazzino posteriore per i pesi, questo rack è la soluzione completa per l'allenamento.
Realizzato con montanti e tubi di base in acciaio di prima qualità da 75 mm x 75 mm x 3 mm, con robusti piedini in gomma per garantire la stabilità.
Fori chiaramente contrassegnati, distanziati di 50 mm, con numeri incisi al laser che indicano ogni altro foro per facilitare il posizionamento di J-cup, barre o attacchi per rack.
Nike Squat Stand
Il supporto per squat Nike - una fortezza di forza e affidabilità permplificare il vostro gioco di sollevamento.
Realizzato con montanti in acciaio di prima qualità da 75 mm x 75 mm x 3 mm e robusti tubi di base da 50 mm x 75 mm. Fori chiaramente marcati, distanziati di 50 mm, con numeri incisi al laser che indicano ogni altro foro per facilitare il posizionamento di J-cup, barre o attacchi per rack.
Nike Spotter Arms
I bracci Spotter Nike. Progettati all'insegna della sicurezza, questi bracci si agganciano senza problemi ai montanti Nike Squat Rack e Squat Cages 3x3".
Gli inserti in gomma proteggono la zigrinatura del bilanciere, mentre i perni di sicurezza bloccati assicurano una stabilità solida come una roccia. Raggiungete il vostro massimo potenziale in modo indipendente, grazie ai bracci Spotter di Nike.
Nike Dip Station
Scegliere un bilanciere
La nostra selezione di bilancieri comprende modelli adatti a tutti gli usi. La maggior parte dei sollevatori sceglie i nostri bilancieri da 20 KG per il loro peso standard e il diametro di 28 mm. I bilancieri da 15 KG hanno un diametro di 25 mm e sono il peso standard per le gare femminili. Sono un'ottima opzione per donne, principianti, giovani atleti e sollevatori con mani più piccole.
Le barre cromate offrono una maggiore sensazione di zigrinatura, mentre le barre con rivestimento premium offrono un ulteriore livello di durata.
Nike Strength Shield Barbell 20 kg
Nike Strength Shield Barbell - dove la durata incontra la precisione. Una soluzione completa per l'HIIT, i sollevamenti olimpici e l'allenamento funzionale.
Elevate il vostro gioco di forza con il bilanciere Nike Strength Shield, la soluzione completa per l'HIIT, i sollevamenti olimpici e l'allenamento funzionale. Questo bilanciere è dotato di un'asta da 28,5 mm e di una finitura premium Cerakote®, un rivestimento a base di ceramica leader sul mercato che aiuta a prevenire la corrosione. La zigrinatura media a vulcano con doppia zigrinatura e l'assenza di zigrinatura centrale rendono questo bilanciere perfetto per un'ampia gamma di sollevamenti. Rotazione fluida per tutte le alzate supportata da boccole di qualità superiore. Liberate tutto il vostro potenziale con il bilanciere Nike Strength Shield, dove la durata incontra la precisione.
Nike Strength Shield Barbell 15 kg
Il bilanciere Nike Strength Shield - dove la durata incontra la precisione. Una soluzione completa per l'HIIT, i sollevamenti olimpici e l'allenamento funzionale.
Elevate il vostro gioco di forza con il bilanciere Nike Strength Shield, la soluzione completa per l'HIIT, i sollevamenti olimpici e l'allenamento funzionale. Questo bilanciere è dotato di un fusto da 25 mm e di una finitura premium Cerakote®, un rivestimento a base di ceramica leader sul mercato che aiuta a prevenire la corrosione. La zigrinatura media a vulcano con doppia zigrinatura e l'assenza di zigrinatura centrale rendono questo bilanciere perfetto per un'ampia gamma di sollevamenti. Rotazione fluida per tutte le alzate, supportata da boccole di qualità superiore. Liberate tutto il vostro potenziale con il bilanciere Nike Strength Shield, dove la durata incontra la precisione.
Bilanciere Nike Strength 20 kg
Il bilanciere Nike Strength - dove la durata incontra la precisione. Una soluzione completa per l'HIIT, i sollevamenti olimpici e l'allenamento funzionale.
Con un'asta da 28,5 mm e una robusta finitura cromata, questo bilanciere resisterà alla prova del tempo. La rotazione è fluida per tutti i sollevamenti, supportata da 4 boccole di qualità superiore e da una zigrinatura media a vulcano con doppi segni di zigrinatura. L'assenza di zigrinatura centrale rende questo bilanciere perfetto per tutte le occasioni.
Bilanciere Nike Strength 15 kg
Il bilanciere Nike Strength - dove la durata incontra la precisione. Una soluzione completa per l'HIIT, i sollevamenti olimpici e l'allenamento funzionale.
Con un'asta da 25 mm e una robusta finitura cromata, questo bilanciere resisterà alla prova del tempo. La rotazione è fluida per tutti i sollevamenti, supportata da 4 boccole di qualità superiore e da una zigrinatura media a vulcano con doppi segni di zigrinatura. L'assenza di zigrinatura centrale rende questo bilanciere perfetto per tutte le occasioni.
Supporto per Dischi e Bilancieri Nike
Nike Plate Tree & Barbell Holder: una soluzione per organizzare pesi e bilancieri.
L'albero portapiatti è dotato di 6 montanti per riporre i piatti dei pesi e di due fessure protettive per riporre i bilancieri. Questo albero di piastre è compatibile con tutte le piastre Nike(Black Bumpers Plates, Nike Grind Bumper Plates, Change Plates) e si adatta alla maggior parte delle piastre olimpiche standard.
Le piastre si inseriscono e si tolgono facilmente e consentono un accesso rapido quando si scarica e si carica l'attrezzatura.
Scelta delle piastre
Ogni palestra ha bisogno di piastre paracolpi! Questi piatti sono ideali per l'uso in palestra perché sono resistenti e possono essere lasciati cadere sulla maggior parte dei pavimenti. Le nostre piastre Nike Grind sono le più popolari, mentre le piastre bumper in gomma nera offrono un profilo più sottile e un rimbalzo inferiore rispetto alla versione Nike Grind.
Le piastre Change sono un'eccellente aggiunta al vostro assortimento e vi permettono di aggiungere gradualmente sollevamenti per spingere costantemente i limiti delle vostre capacità.
Supporto per Dischi e Bilancieri Nike
Nike Plate Tree & Barbell Holder: una soluzione per organizzare pesi e bilancieri.
L'albero portapiatti è dotato di 6 montanti per riporre i piatti dei pesi e di due fessure protettive per riporre i bilancieri. Questo albero di piastre è compatibile con tutte le piastre Nike(Black Bumpers Plates, Nike Grind Bumper Plates, Change Plates) e si adatta alla maggior parte delle piastre olimpiche standard.
Le piastre si inseriscono e si tolgono facilmente e consentono un accesso rapido quando si scarica e si carica l'attrezzatura.
Scelta della panchina
A bench is a home gym staple for free weights, and barbell lifts. The rolling weight bench offers a convenient mobile solution that easily slides in and out of the rack and the tree legged design makes it great for bench pressing where you need the room for your legs.
The flat bench is light-weight but has added stability with the wider feet making it preferable for exercises that involve jumping on or off the bench.
Panca con Ruote per Pesistica Nike
La panca per pesi rotanti Nike - offre un comfort ineguagliabile e un supporto solido come una roccia con il logo Swoosh in evidenza.
Realizzata con materiali di prima qualità come l'acciaio verniciato a polvere, la pelle sintetica resistente e l'imbottitura in schiuma rigida. Dotata di ruote in TPU di qualità superiore e di una robusta maniglia verticale, è la mobilità ridefinita.
Quando è il momento di risparmiare spazio, questa panca si ripone in posizione verticale senza sforzo.
Panca Piana per Pesistica Nike
La panca per pesi piatti Nike è caratterizzata dall'iconico swoosh Nike.
Realizzata con materiali pregiati come l'acciaio verniciato a polvere, la pelle sintetica resistente e l'imbottitura in schiuma rigida, offre un comfort impareggiabile e un sostegno incrollabile.
Scelta del magazzino e degli accessori
Uno spazio efficiente è fondamentale per rendere funzionale la palestra di casa e per creare un ambiente raffinato in cui ci si senta motivati ad allenarsi.
La rastrelliera per manubri Nike offre tre livelli di spazio che consentono di riporre un set completo di manubri.
Il supporto per piastre e bilancieri Nike offre spazio per riporre tutte le piastre e due bilancieri.
I bracci spotter sono un eccellente complemento di sicurezza per tutti i nostri Squat Rack, Stands o Gabbie. Garantiscono la sicurezza durante gli squat, ma sono eccellenti anche per le trazioni alla sbarra. Inoltre, l'accessorio Dip Station consente di completare le sessioni di panca con un po' di lavoro per i tricipiti. *
*La stazione per le immersioni non è consigliata per l'uso con il supporto per lo squat.
Rastrelliera per Manubri Nike
Nike Dumbbell Rack - una robusta soluzione a tre livelli per riporre i vostri manubri preferiti.
Realizzato in robusto acciaio di 3 mm di spessore, resiste alla prova del tempo con una forza e una durata incrollabili. Organizzate la vostra attrezzatura con stile e sicurezza con il formidabile Dumbbell Rack di Nike!
Supporto per Dischi e Bilancieri Nike
Nike Plate Tree & Barbell Holder: una soluzione per organizzare pesi e bilancieri.
L'albero portapiatti è dotato di 6 montanti per riporre i piatti dei pesi e di due fessure protettive per riporre i bilancieri. Questo albero di piastre è compatibile con tutte le piastre Nike(Black Bumpers Plates, Nike Grind Bumper Plates, Change Plates) e si adatta alla maggior parte delle piastre olimpiche standard.
Le piastre si inseriscono e si tolgono facilmente e consentono un accesso rapido quando si scarica e si carica l'attrezzatura.
Nike Spotter Arms
I bracci Spotter Nike. Progettati all'insegna della sicurezza, questi bracci si agganciano senza problemi ai montanti Nike Squat Rack e Squat Cages 3x3".
Gli inserti in gomma proteggono la zigrinatura del bilanciere, mentre i perni di sicurezza bloccati assicurano una stabilità solida come una roccia. Raggiungete il vostro massimo potenziale in modo indipendente, grazie ai bracci Spotter di Nike.
Nike Dip Station
